دانلود پاورپوینت مدیریت استرس و مقابله های سازگارانه جهت رشته روان شناسی در قالب 33 اسلاید و با فرمت pptx به صورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

 

 


استرس ها و فشارهای عصبی از علل شایع بیماری ها و ناتوانی ها در جامعه امروز ما هستند. استرسها احتمالاً عامل 70 درصد از ملاقات هایی است كه بیماران با پزشكان انجام می دهند. واكنش افراد در برابر استرس ها و از موقعیتی به موقعیت دیگر فرق می كند.
استرس یك تجربه هیجانی منفی است كه با تغییرات جسمی، روان شناختی و رفتاری همراه است و در واكنش به موضوعات و اتفاقات منفی تجربه می شود. استرس وقتی ایجاد می شود كه درخواست های محیطی بزرگتر از منابع در دسترس فرد است.

 

 

 

فهرست مطالب
هانس سلیه  
استورا
منابع  بیرونی استرس
منابع درونی استرس
چگونه به استرس واكنش نشان می دهیم 
نشانه های جسمی             
نشانه های احساسی و هیجانی  
نشانه های رفتارهای
ویژگی های فردی كه با مدیریت استرس رابطه دارند
راهبردهای مقابله با استرس
آرام سازی عضلانی
نفس كشیدن آرام و عمیق
شناسایی افكار منفی و جایگزینی با افكار كارامد
افكار مثبت
 روش های جسمی مقابله با استرس 
فواید ورزش 
حقایقی درباره خواب
معیارهای مناسب بودن خواب
كاهش استرس ناشی از ارتباط با افراد
داشتن ارتباط جرأت ورزانه به جای پرخاشگری/ انفعالی بودن
و...